Continuando a nossa lista de dicas para você emagrecer e não voltar a engordar em 2012!
16 – Prefira transports que movimentem os braços – trabalhando pernas e braços, o gasto calórico é maior.
17 – Acrescente frutas ao seu shake de whey protein – As frutas vão acrescentar fibras e ajudar na saciedade.
18 – Sem abusar, o abacate é bem-vindo – o abacate é fonte de gordura do bem e ajuda seu organismo a queimar gordura.
19 – Não exagere nos carboidratos – eles são fundamentais, mas viram açúcar. Consumir em excesso é ruim
20 – Quando for comer fora, observe o cardápio – escolha as opções grelhadas, assadas, cozidas, ao forno. Evite as opções fritas, com muito molho e com muito queijo.
21 – Beba chá-verde – acelera o metabolismo e é rico em antioxidantes.
22 – Não deixe seu corpo se acostumar com os exercícios – mude a carga, o número de repetições ou o treino todo a cada 4 ou 6 semanas. Experimentar um esporte novo é bem-vindo também.
23 – Use carga nos abdominais – poucas repetições com carga funcionam melhor do que muitas repetições sem peso nenhum.
24 – Evite o açúcar – não adoce sucos, experimente vários adoçantes do mercado e tente se adaptar a um deles. No início é estranho, mas você se adapta
25 – Escolha bem seus pecadinhos – prefira pipoca a batata chips, chocolate amargo é melhor que o branco, picolé de abacaxi e limão são permitidos.
26 – Faça atividades ao ar livre – você queima calorias e ainda se distrai: admire a paisagem, as pessoas, deixe seus pensamentos fluírem, sinta o vento.
27 – Leve seu cachorro para passear – você vai queimar calorias e deixar seu pet feliz.
28 – Não compre guloseimas – o que os olhos não vêem e a mão não alcança não viram gordura. Não facilite seus acessos de gula.
29 – Use as escadas – 10 minutos de subida queimam 100 kcal.
30 – Sempre que for preparar sua receita favorita, use as costas da colher para provar - você sente o gosto, acerta o ponto de cozimento e tempero, sem abusar das calorias. Lembre que tudo que ingere deve ser contabilizado no total de calorias diário.
Fechei a lista de hoje com uma dica realmente nova (pelo menos para mim). Semana que vem tem mais!
Tags:Calorias, Dieta, Dieta Fácil, emagrecer
Ola OBRIGADO pelas dicas vou começar a testa – las
Ola OBRIGADO pelas dicas vou começar a testa – las valew
Obrigada! Sucesso!
Gostaria muito de emagrecer mas tenh a boca nervosa eu tenho 1m 56c e 59 k quero muito chegar ao meu peso ideal me ajudem